近來，身邊許多朋友都抱怨“睡不醒”，即使睡足了8個(gè)小時(shí)也容易犯困，時(shí)常感到疲勞，昏昏欲睡；有人甚至出現(xiàn)失眠、頭暈、工作精力不集中等現(xiàn)象。其實(shí)，他們十有八九是染上了人們常說的“春困”。何為春困？我們又該如何預(yù)防和克服？
春困也分生理、病理
菁菁是一名高三學(xué)生，她最近被春困害慘了�！吧险n老感覺困得很，我也不想睡，可聽著聽著眼睛就不由自主地閉上了，有時(shí)睡一會(huì)兒起來老師都講了好幾道題了，現(xiàn)在是沖刺階段，很擔(dān)心功課落下�！彼鄲赖貙�(duì)記者說。同樣“困意纏身”的還有在某房地產(chǎn)公司上班的小胡，“我一天要沖好幾杯咖啡，可還是迷迷糊糊的�！毙『嬖V記者，他最近白天上班總感覺很困，對(duì)著電腦沒一會(huì)兒眼皮就開始“打架”，工作情緒也不高，領(lǐng)導(dǎo)還為這事批評(píng)他上班不認(rèn)真。
咸陽(yáng)市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任薛�；⒔榻B，“春困”不是病，是人體對(duì)春天天氣的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象。天氣從寒轉(zhuǎn)暖，氣溫升高，人體的毛孔、血管會(huì)突然擴(kuò)張，皮膚的血液循環(huán)也就旺盛起來，這就導(dǎo)致人體腦部的供氧相對(duì)減少，因此腦部會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)缺血、缺氧等癥狀，進(jìn)而人會(huì)出現(xiàn)打哈欠、精力不足等現(xiàn)象，我們一般稱為春困。這樣的情況經(jīng)過一周到10天左右的適應(yīng)就會(huì)好轉(zhuǎn)，建議人們要早起早睡，保證充足的睡眠時(shí)間，多攝取富含蛋白質(zhì)的食物，鍛煉身體。此外，有些“春困”是疾病的表現(xiàn)，是病理性的，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，應(yīng)及時(shí)就診。
按摩還能明目、防感冒
咸陽(yáng)市第一人民醫(yī)院心內(nèi)科主任任旭愛指出，緩解春困僅靠睡是不行的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加快腦的反應(yīng)速度，有效防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化多的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，消除困倦。另外，任主任表示：“如果人體體液偏酸時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)莫名犯困，助長(zhǎng)春困癥狀，建議在春季多吃些堿性食物，中和酸性體液�！蹦男┦澄飳儆趬A性的呢？蔬菜、水果、豆類、牛奶、杏仁等屬于堿性食物，而肉食類、魚類、油脂、白糖、啤酒以及花生、榛子等都是酸性食物。
陜西中醫(yī)學(xué)院第一臨床醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系副主任李永峰教授說：“預(yù)防春困，可在早飯后和晚飯后各做一遍按摩，日間若出現(xiàn)困乏癥狀，也可隨時(shí)做�！钡谝徊�，搓臉。兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀?dòng)一遍為一次，共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。第二步，擦額頭。彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽(yáng)穴后，揉太陽(yáng)穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。第三步，轉(zhuǎn)眼珠。雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目補(bǔ)腎，讓人精神好。（今日咸陽(yáng)） |
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