從健康到疾病的發(fā)生，常常是一個(gè)漸變的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，很多疾病會(huì)通過(guò)身體的一些變化亮起“紅燈”。如果之前，你采用一些簡(jiǎn)單的健康“自檢”方法，盡早發(fā)現(xiàn)細(xì)微變化，讓身體在亮黃燈的時(shí)候，就能防患于未然，那么，“黃燈”就可轉(zhuǎn)為綠燈，為你正常的生活工作提供保證�？匆豢�，你的身體可能存在哪些健康隱患？
體重
半年內(nèi)體重變化5%要警惕
肥胖程度一般采用BMI指數(shù)作為參考，BMI計(jì)算公式為體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方。
咸陽(yáng)彩虹醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師張曉謀稱，肥胖是很多疾病的高危因素，如血糖異常、糖尿病前期、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等。通過(guò)BMI指數(shù)的計(jì)算可以算出肥胖程度，幫你大概分析出身體的健康狀況。比如，BMI超過(guò)25說(shuō)明你的體重“過(guò)重”了，BMI指數(shù)超過(guò)28，身體很可能潛伏著一定的疾病，建議去醫(yī)院做高血壓、血常規(guī)、肝功能檢查。
張曉謀說(shuō)，體重近期的變化幅度大的人，要特別注意。半年內(nèi)體重變化超過(guò)5%的要警惕是否因疾病關(guān)系引起體重變化，例如近期體重減少5%，很可能出于患上甲亢、糖尿病或腫瘤方面的疾�。惑w重增加超過(guò)5%的，建議看看內(nèi)分泌科，可能血脂會(huì)不斷升高。
三高
血脂、血壓、血糖
有否“三高”從人的外觀無(wú)法科學(xué)判斷出來(lái)，一般體檢表會(huì)標(biāo)出檢查項(xiàng)目的數(shù)值和參考數(shù)值。
陜西中醫(yī)學(xué)院附屬二院預(yù)防保健科副主任辛寶稱，血脂異常在體檢中最常見(jiàn)，高血脂是促進(jìn)高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血癥等疾病的重要因素，可謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。
血脂檢查包括了總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，血漿總膽固醇理想值應(yīng)50mg/dL。
目前我國(guó)采用國(guó)際上統(tǒng)一的血壓分類(lèi)和標(biāo)，正常高血壓140/90mmHg，理想血壓為120/80mmHg；介于兩者之間成為臨界狀態(tài)，即是黃燈，這時(shí)就要注意控制好血壓；臨界高血壓收縮壓在140～160mmHg，舒張壓在90～95mmHg。正常低血壓90/60mmHg，低于這一組數(shù)據(jù)為低血壓。
關(guān)于血糖檢測(cè)，正常的血糖值為空腹血糖6.0-7.2mmol/l、餐后血糖7.8-11.1mmol/l，不過(guò)，由于該血糖值是對(duì)當(dāng)下血糖的檢查，很可能因?yàn)轱嬍�、飲酒、睡眠等因素影響，建議可做糖化血紅蛋白檢查，這一數(shù)值反映的是3個(gè)月以來(lái)檢查對(duì)象的血糖變化。
辛寶指出，血脂超標(biāo)或者接近“爆表”的人要第一時(shí)間調(diào)節(jié)生活方式，防止血脂進(jìn)一步升高或引發(fā)其他疾病。如果血壓指數(shù)偏高，但還沒(méi)有達(dá)到高血壓，可先看自己平常是不是高鹽飲食，若是，通過(guò)清淡飲食，生活方式調(diào)節(jié)看能否降下來(lái)；血糖指數(shù)還沒(méi)有超標(biāo)，但數(shù)據(jù)在6.0-7.2mmol/l（空腹血糖）、7.8-11.1mmol/l（餐后血糖）之間，黃燈亮了！
睡眠
注意睡前半小時(shí)
陜西省核工業(yè)二一五醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科主任王冬紅介紹，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的主要原因有以下幾種：第一，與環(huán)境有關(guān)，如噪音過(guò)大、炎熱的夏天、寒冷的冬天；第二，與軀體疾病有關(guān),如嚴(yán)重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癌癥；第三，與心理因素有關(guān),如家庭糾紛、過(guò)度疲勞(腦力或體力)；第四，與精神不好有關(guān)，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；第五，單純性失眠，這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見(jiàn)的失眠形式,有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年。
每個(gè)人的睡眠時(shí)間和需求不同，以第二天早上起來(lái)不會(huì)困感覺(jué)沒(méi)睡夠?yàn)楹�，一般每天晚�?1點(diǎn)睡覺(jué)最為養(yǎng)生。如果自己通過(guò)改善不良習(xí)慣后仍是經(jīng)常睡不著或是早醒的話，需要看醫(yī)生。
王冬紅建議，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題、看過(guò)于緊張的電視，避免吸煙、服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）等，可吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠，如牛奶、水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）、蓮子粉粥等。另外，可口服七葉神安片、腦靈素等試試，但不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)榇呙哝?zhèn)靜類(lèi)藥物晨起后會(huì)有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，不宜長(zhǎng)期服用。（今日咸陽(yáng)） |
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